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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 45.9kg 44.9kg 42kg 25% (あと2.9kg) 152cm 44.9kgの体型
    体脂肪 26.9% 25.9% 23% 152cm 平均

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2016年09月28日

  • めいろ


    ★今日の運動内容(>ω<)

    ①ダンベルトレーニング 標準 筋持久力養成

    Aコース

    シングルレッグスクワット
    ダンベルプレス
    トランクカール
    ヒップリフト
    ベントオーバーロウ
    バックエクステンション
    シシースクワット
    スタンディング・ショルダープレス
    スタンディング・トランクカール

    3循環、9種目終了ごとに3分休憩、種目間の休憩はなし

    シングルレッグスクワット、右足が弱いと感じた
    バランス感覚が必要なエクササイズが苦手みたい(;´∀`)


    ②踏み台昇降 30分

    生理中 カロリー合計:20:16
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