167日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 65.8kg 60kg 80% (あと5.8kg) 157cm 65.8kgの体型
    体脂肪 49.9% 32.9% 25% 157cm モデル

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2016年09月27日

  • よっこ

    こんな時間に、ようやく昨日の記録(-ω-;)

    たいして食べていない気もするんだけど、ここ最近どうも減りが緩やかだわ…。
    まぁ運動してないから、仕方が無いのかな。

    そして、体重計の内臓脂肪値が全く減らなくなってしまった(´・ω・`)
    割と野菜多めと自負してるんだけど…どこ改善したらいいのかな。


    昨日はトイレに入ってる時に、お腹の浮き輪が減らないなぁ…と実感(*꒦ິㅂ꒦ີ)
    まだまだ掴めるもんね…。
    たまに腸揉みしようとしても、お肉が邪魔でなかなか腸に触れない悲しみw


    前回の記録にも書いた通り、息子が溶連菌に罹患中。
    その為、息子は保育園をお休み、私は仕事休み。

    昨日は小児科受診して、その時は熱が39度以上あったからグッタリしておとなしかったのに、薬飲んで昼寝したら元気になってるし…回復早!!
    お蔭様で「ママ、遊ぶの!」攻撃に遭い、仕事休んでいても家事とか全く捗らないっていう…(-ω-;)

    息子の体調が悪かったので、夕食はうどんを入れた豆乳鍋にして、自分のを別に作るのが面倒で鍋の具材+糖質0麺にしてしまった。

    夜はワンコのブラッシングを念入りにした(❁´ω`❁)
    夏毛の換毛期だからか、小さいクッション作れるかな?ってくらいごっそり取れたw
    仕事休むと、ワンコとのスキンシップ時間は増えるから嬉しい♡
    息子がワンのサークルに一緒に入り込んで(←秘密基地感覚らしい)仲良くしていた…ので、パチリ。
    ワンコも良い笑顔(*ˊૢᵕˋૢ*)

    朝食

    低糖質パン
    89kcal(1個)シャトレーゼ
    しめじとほうれん草のチーズオムレツ
    200kcal(1食分)
    サラダ
    70kcal(1食分)レタス,ブロッコリー,アスパラ,プチトマト
    アーモンドミルクのアイスココア
    100kcal(1食分)

    昼食

    ブランブレッド
    223kcal(1食分)ローソン
    ペッパービーフ
    76kcal(1食分)
    クリームチーズ(ブラックペッパー)
    50kcal(1食分)フィラデルフィア
    レタス
    15kcal(1食分)
    ブルーベリーとチアシード入りヨーグルト
    150kcal(1食分)
    ルイボスティー
    0kcal(1食分)

    夕食

    鶏つくね豆乳鍋+糖質0麺
    300kcal(1食分)

    間食

    やさしい糖質生活アイス(抹茶)
    78kcal(1食分)シャトレーゼ

    運動

    腹筋,背筋,腕立て,足パカ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1351kcal22:48
    •  
    • コメント4件
    • sunny sunny 私、その体重の時は内蔵脂肪レベルが12でした(^^;
      今は7.5でずっと安定。もう少し減らしたいんだけどなあ…。
      お腹のたるみは、ヨガでだいぶ減りましたよ。
      腹式呼吸がかなり効いてます。
      とはいえまだまだ締まってはないですが(笑)

      コギちゃんスマイル、可愛い〜(*^_^*)
      ぼっちゃんも回復されてきてよかったですね。
      2016.09.29 00:17
    • ゆうママ ゆうママ コーギー可愛い動物は癒されますよね〜。
      息子ちゃんもわんちゃん大好きなのかな?優しい子に育つでしょう

      私も体重計の内臓脂肪とか体年齢で一喜一憂です。でも体重だけに縛られるよりいいかな?と。
      2016.09.29 13:34
    • よっこ よっこ > sunnyさん
      sunnyさんにそう言って頂けると、励みになります〜(*ˊૢᵕˋૢ*)
      私は先月からずーっと内臓脂肪9のまま、全く動かないんですよね…。
      ちょっと結果を求め過ぎてるのかもしれませんが(^ω^;)

      ヨガは腹式呼吸だけじゃなく、姿勢改善とかにも効果ありそうですよね(❁´ω`❁)
      私もsunnyさんを見習って、まずはコンスタントに続けることを目指したいです!!

      ワンコ、夏毛がたくさん抜けて、思わずsunnyさんに羊毛フェルトお願いしようかと思いました( *´艸`)
      2016.09.29 14:36
    • よっこ よっこ > ゆうママさん
      うちのコーギーは保護犬で、我が家に来た当初はだいぶやさぐれた目をしてたんですが(笑)
      今では子供たちのお姉さん的な感じです(❁´ω`❁)

      そう、体重だけに縛られるよりは、色々トータルで見ていきたいですよね!!
      ただ体重を減らすだけじゃなく、より健康に、よりスラリとした身体に…と思ったら、やっぱり体脂肪率も内臓脂肪値も大切ですもんね(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.09.29 14:41
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