212日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.1% 30% 151cm 平均

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2016年09月28日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,173
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    9:50
    朝:スムージー、 サンドイッチ
    13:20
    昼: 唐揚げ、おでん、豚汁、サラダ、ご飯
    21:50
    夜: サラダ、ヨーグルト
    13:50
    間: ケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    大きい団体終わったぁぁああ(´ ˙○˙ `)
    昨日もそれなりにあって疲れました...
    明日から3連休1人で旅行します←脂肪フラグ

    2日間は体重管理出来ないので暫くは体重
    記録出来ないです...食べた物ぐらいはします
    けどね(´。・v・。`)

    今日は早く寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:43
    •  
    • コメント1件
    • morango morango おつかれさま!

      旅行楽しんできてくださーい♪♪♪
      2016.09.29 01:22
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