109日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.6kg 47kg 29% (あと12.6kg) 160.5cm 59.6kgの体型
    体脂肪 36.6% 31% 18% 160.5cm 平均

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2016年09月28日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁
    バナナ

    〜昼〜
    プロテイン
    卵サンド

    〜夜〜
    プロテイン
    カレーコロッケ1個
    ちくわ天1/2
    しめじ玉葱みそ汁
    焼きそば
    紅生姜
    せんべい

    〜間食〜
    ミニ肉まん1個
    チョコビスケット
    アイス2本
    サイダー

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    フレンチプレスハイパー…左右100回
    足パカ…40回×3セット
    バタバタ背筋…左右10秒×5回
    テーブル腕立て…左右10回
    腕ねじりスクワット…左右10回
    お座り腹筋…左右10回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    59日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イオン美顔器
    イルコルポ
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:23:56
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実践中のダイエット方法

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  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

日記
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