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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.2kg 55kg 18% (あと6.2kg) 165.9cm 61.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.3% 16% 165.9cm モデル

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2016年09月28日

  • ペンギン

    体水分量 67.1%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%
    自転車 114.4kcal

    朝食

    白米(180g)
    300kcal(1食分)
    焼き餃子
    395kcal(1人前)
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    豚バラ肉と長ネギの生姜焼定食
    1022kcal(1人前)松屋

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト グリーンフルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    午後の紅茶 ミルクティー 500ml
    185kcal(1人前)キリンビバレッジ
    ミニ 雪見だいふく
    104kcal(2個)ロッテ
    あずきバー
    98kcal(1個)井村屋製菓
    ドクターペッパー(500ml)
    230kcal(1杯)コカコーラ

    運動

    歩行
    7.4km
    自転車
    12.9km

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    カロリー合計:2424kcal02:42
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ペンギン
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165.9cm 62kg

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