29日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 52.1kg 51kg 65% (あと1.1kg) 159.5cm 52.1kgの体型
    体脂肪 30.7% 27.2% 23% 159.5cm 標準

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2016年09月29日

  • みー

    【朝】
    ミョウガご飯(大葉、ごま、ゆかり)
    ハムエッグ
    もやしと人参と生姜の味噌汁
    ピーナッツ
    コーヒー
    【昼】
    豚肉と玉ねぎの炒め煮
    ししとうと竹輪の柚子胡椒炒め
    さつまいもの茶巾
    人参入り出し巻き卵
    ミョウガと唐辛子の醤油漬け
    ご飯
    【夜】
    鶏肉の南蛮漬け
    千切りキャベツ
    もやしと人参と生姜の味噌汁
    栗ご飯
    コーヒー



    体重&体脂肪率ヤバっ!!
    ダイエット再開してもうすぐ1か月というのに、再スタート時より増えてるという( ; ; )
    最近測定忘れた時もあったし。
    運動もゼロ、、、
    しばらく運動ができそうにないので食べ過ぎないようにする。
    ワンプレートかお弁当箱ダイエットで食べ過ぎ防止(^ ^)♪
    お菓子は控える。

    カロリー合計:05:50
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159.5cm 50.1kg

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