387日目、68.25kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68.3kg 66kg 64% (あと2.3kg) 166cm 68.3kgの体型
    体脂肪 22.3% 20.1% 18% 166cm 美容

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2016年09月29日

  • たつのこ

    起床時測定値 68.25kg 体脂肪率20.1%
    起床時血圧・脈拍 110-64-58(降圧剤服用)

    前日比+0.3kgで体重、体脂肪率ともに上昇。


    目標66.0kg
    達成期日6月30日→12月23日

    前回→今日
    67.95kg→ 68.25kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、豚肉とニンニクの芽の炒め物、野沢菜
    キムチ、野菜スープ、蜂蜜ヨーグルト

    ◆昨日の運動
    ウォーキング20分

    ◆朝食

    ◆昼食

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、刺身(マグロ)、鶏肉の卵とじ、野沢菜
    トマト、野菜スープ、蜂蜜ヨーグルト、梨

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆間食・飲み物

    カロリー合計:06:42
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、おはようございます。
      お天気が悪いですねー、こちらは、今日一日、雨らしいです。どうやら、週末も雨との予報で、やらなければならない事があるのに、参ってしまいます(笑)主に、片付けと不用品の処分です。ゴミがいっぱいです(笑)
      今日も良い一日を~!!
      2016.09.29 08:05
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさんコメントありがとうございます。こちらはハッキリとしない天気です。引っ越し関連の用事が沢山ありそうですね。不用品の処分、仕分けだけでも一苦労ですね。あれこれ選別しているうちに思い出に浸ってしまったり。
      多忙な毎日と環境の変化で体調崩さないようご自愛ください。
      2016.09.29 12:14
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