9月29日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.8kg 50kg 31% (あと5.8kg) 158.5cm 55.8kgの体型
    体脂肪 31.4% 30.2% 23% 158.5cm 美容

2016年09月29日

  • こえだ☆りの

    9月29日

    朝エクササイズ、クローディアDVD『LEG』。

    今回は、クローディア『LEG』内の“ハムストリング・カール&カーフ・レイズ”以降のエクササイズ全てで、アンクルウェイト(@250g)を着けたままやってみた。

    キツいかな?と想像してたけど、かえって軸足と腰が重みで固定されて、いつもよりしっかりエクササイズ出来た。

    次回から、『LEG』は全て、アンクルウェイトを着けてやろう(o^-')b !

    ~~~~~~~~

    珍しく、起床後暫くしたら便意をもよおしたからトイレに行ったら、細めのバナナくらいのが2本スルッと出てビックリ( 〃▽〃)

    試しにトイレ後に体重を計ってみたら、体重55.7kg、体脂肪29.9%、BMI22.3、基礎代謝1,206kcalと、10分前の朝イチの体重よりも体重100g、体脂肪0.3%も減っていた。

    お通じが出ただけで体脂肪がこんなに減るなんて、如何に体脂肪率の表示が曖昧なものかを実感すると同時に、便通を整える大切さを改めて認識したφ(..)

    ~~~~~~~~

    午後、DVD『モムチャン・ストレッチ』。

    カロリー合計:06:50
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