【2日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.6kg 82.3kg 80kg 11% (あと2.3kg) 160cm 82.3kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 平均

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2016年09月29日

  • ひまわり

    さっそく増えてどうする…orz
    夜食べ過ぎとストレッチさぼったからですかね(;^_^A
    反省します…。

    【朝】6.20
    ワンプレート(サラダ、目玉焼き、ソーセージ1、ロールパン1)
    ヨーグルト

    【昼】12.00
     お弁当(ふりかけご飯、シュウマイ、磯部揚げ、スパゲティ、ほうれん草の和え物、サーモンの揚げ物)

    【夜】20.00
    肉ネギそば

    【運動】
    スクワット20×2セット
    ストレッチ

    【その他】
    スレンダートーン75


    ホコリ被ってたスレンダートーン引っ張り出して久しぶりにやりました。ちょっとずつ数値あげて行けたらいいな♪
    同じくホコリ被ってるエアロバイクも掃除してやらなきゃ!

    カロリー合計:06:52
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