【5日目】51.9kg 17.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 51.9kg 49.5kg 29% (あと2.4kg) 164cm 51.9kgの体型
    体脂肪 19.8% 17.2% 17% 164cm 理想

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2016年09月29日

  • ねねこ

    ◆51.9kg 17.2%
    ◆お通じ ◯
    ◆生理 5日目。浮腫み少しあり

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB

    ◆朝食(会社)8:30
    ・チビ玄米おにぎり
    ・プロセスチーズ1個
    ・アーモンドチョコ2粒

    ◆昼食12:30
    ・玄米ごはん
    ・お味噌汁
    ・梅干し
    ・ポークウィンナー2本
    ・ゆで玉子1/2個
    ・茹で人参
    ・スモークブラックペッパーチーズ
    ・フリルレタス
    ・生もずく+ポン酢
    ・プチトマト2個

    ◆おやつ15:30
    ・ミックスナッツ

    ◆夕食18:20
    ・シャケおにぎり1個
    ・パルテノ プレーン1個

    ◆夜食23:40
    ・プロテイン+豆乳200ml
    ・ミックスナッツ

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・ガム3粒
    ・のど飴2個
    ・アミノプロテクト3本
    ・ミネラルウォーター500ml1本
    ・ルイボスティ
    ・白湯

    ◆運動
    ・D120分+30分
     ※今日は長かった
    ・ストレッチ15分

    ◆メモ
    睡眠不足(4時間)だけど、意外とスッキリ目覚めた。やっぱり運動後にプロテインを飲むと疲れが抜けやすい。
    生理後半に突入したのでそろそろ浮腫みが軽くなってきた。

    生理中 カロリー合計:06:55
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164cm 51.2kg

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