45.3kg 26.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45.3kg 44.5kg 92% (あと0.8kg) 155.2cm 45.3kgの体型
    体脂肪 36% 26.3% 20% 155.2cm 美容

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2016年09月29日

  • 朔望

    【7:00計測】

    昨日は大豆製品三昧な1日でした。
    そして昼に食べ過ぎた。
    でも美味しかったから良いか( ̄∇ ̄;)イイノカ?

    外は暑かったけど、店内は寒いくらいでした。

    0.5kg太ったのは昼の影響だね…。
    夜は豆腐だけにしたけど世の中甘くないね。
    やっぱり踏み台昇降もやる生活に戻さないとダメかしら(´`@)



    写真1…昨日の朝食
    写真2…昨日の昼食
    写真3…昨日の夕食

    他、間食あり
    ・ミルクのようにやさしいダイズココナッツミルク味200ML
    ・チョコレート効果カカオ72%2枚



    【昨日の記録】

    *食事記録*
    【朝】
    ・無脂肪ヨーグルト100g+フルグラ25g+バナナ1本+アーモンド5粒+くるみ3個+クコの実7粒+カボチャの種2g+黒胡麻大さじ1+はちみつティースプーン1杯
    ・ブラックコーヒー

    ←ここで間食(皮膚科から帰ったあと。友人と合流前)

    【昼】14:00 田所商店にて
    ・北海道味噌野菜ラーメン+炙りチャーシュートッピング2枚
    ・ミニ炒飯
    ・みそアイス2/3個

    【夜】20:00
    ・スイーツとうふカスタード風味



    *華奢ボイン*
    ・大豆製品…豆乳(間食)、味噌(昼)、豆腐(夜)、黒豆茶(水筒)
    ・高タンパクな食品…ヨーグルト(朝)、豚肉(昼)
    ・代謝をよくする食品…ごま(朝)、ねぎ(昼)
    ・酵素を多く含む食品…バナナ(朝)、生のはちみつ(朝)



    *朝活*
    ・青竹踏み&足もみ各5分ずつ
    ・テレビ体操(みんなの体操&ラジオ体操第1)
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・育乳マッサージ(膝下&太もも)


    帰宅時 46.1kg 24.6%


    *夜活*
    ・足湯46℃20分ジンジャー
    ・青竹踏み&足もみ各5分ずつ
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・EICO式(Zのポーズ、内もも、前裏もも)
    ・育乳マッサージ(膝下&太もも)
    ・寝る前に深層呼吸法5回


    カロリー合計:07:05
    •  
    • コメント4件
    • 385 385 ちひろって、あのちひろ??(友達かーい)

      あ、プロフの絵ね。笑

      いや、小学生くらいの時、国語かなんかの教科書の表紙飾ってたような…?
      (私の小学生時代って…ずいぶん前ね)
      優しいタッチの絵で、可愛いよね。

      味噌ラーメン、また旨そうに写真撮るよねー。
      私もラーメンの日は軽く清水の舞台から変顔しながら飛び降りるくらいの気持ちで食べるよ。









      2016.09.29 12:48
    • 肉球 肉球 こんばんは〜

      ここのところ蒸し暑い〜〜〜
      夜も寝苦しい〜〜〜
      爽やかな秋はどこへ行ったんだろう…

      一枚目の写真、タケノコかと思っちゃった…
      ん?さくちゃん、朝ごはんにタケノコ?なんて〜

      しかし…確かにすげぇ〜味噌ラーメンですなぁ〜
      2016.09.29 18:56
    • 朔望 朔望 > 385さん


      嘘かい!
      ズコー(←古い)とコケテしまいました。

      いわさきちひろは祖母から貰った、窓際のとっとちゃんの挿し絵だった気がします(*´ω`*)

      北海道味噌ラーメン旨かったっす。
      友人は信州味噌チャーシューメン&豚串にしてました。

      冬は味噌に限る!
      …まだ冬じゃないけど(* ̄∇ ̄)ノ

      2016.09.29 19:52
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      こんばんは!
      モヤ~とサウナのように暑苦しい日が続いてますね。
      …って、サウナに行ったことないんですが( ̄∇ ̄;)

      バナナに蜂蜜をかけるとタケノコに見えるのかしら( ̄m ̄*)

      田所商店は味噌ラーメン専門店なのですが、私は辛めで濃い味付けの北海道味噌ラーメンが好きです(∩∇`)
      フライドポテトと肉味噌が美味しいです!←DCを食べログ化する朔望。

      2016.09.29 19:58
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