8日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.2kg 69kg 65kg 23% (あと4kg) 160cm 69kgの体型
    体脂肪 36.4% 36.8% 33% 160cm 平均

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2016年09月29日

  • カナ

    体脂肪率上昇しています

    …が、ここからですよ!
    この週末が鍵ですよ!
    基本、いつも週末が鍵ですが…

    ここでペースを崩さなければ
    体脂肪率36.0%で68キロ台にいける!
    いけるよ!できるよ!
    (脳内に修造さんもどきが…)

    ※追記※
    100 朝:カフェオレ100 
    400 昼:カフェオレ100 ツナパン300
    400 夜:鯖 貝 ハムチーズツナサラダ 納豆 
    240 途中:チョコ60 グラノーラとヨーグルト180

    不足:肉 きのこ 海草 野菜 果物 玉子

    ★野菜が少ない すでに鍋は飽きた…

    ★グラノーラ美味しくて食べてしまうけど
     糖質高い
     グラノーラとプレーンのヨーグルト美味しい
     どうしよう…

    カロリー合計:1140kcal08:13
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