18日目。バイトの日。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 51.2kg 45kg 16% (あと6.2kg) 157.4cm 51.2kgの体型
    体脂肪 24.9% 23.9% 20% 157.4cm 標準

 » 
2016年09月28日

  • debusakura


    昨日の夜遅く食べたしな〜〜。
    よく歩いたし、筋肉量が増えたと思おう!
    (笑)

    朝起きて、水1杯。

    breakfast
    ✴︎オイコス(ストロベリー味)
    ✴︎納豆ご飯1杯
    ✴︎水

    ✴︎クッキー3枚くらい

    lunch
    ✴︎のりマヨチーズトースト1枚
    〔☝︎ごはんですよのノリ&マヨ&チーズ〕
    ✴︎卵焼き
    (☝︎半分だけ食べた!)
    ✴︎カフェオレ
    ✴︎ピュレグミ2つ

    dinner〔バイト後〕
    おでん少し
    レモンティー少し


    ほぼ全身浴…約30分
    ストレッチ
    二の腕運動
    足全体と腕のリンパマッサージ
    腹筋10回

    カロリー合計:08:26
    •  
    • コメント4件
    • 茉斗 茉斗 おはようございます(✳︎´∨︎`✳︎).°。

      バイトお疲れ様です(*`・ω・´)

      筋肉量で、体重増えますよね(;´-∀︎-`)ゞ
      でも、引き締まった身体になるから良いかとっ(*/∀\*)イヤン

      今日もよろしくお願い致します(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
      2016.09.29 08:39
    • みずき みずき 頑張ってるねー! 2016.09.29 10:15
    • debusakura debusakura > 茉斗さん

      おはようございます(^O^)

      そうですよね、引き締まった体になるのが良いんですもんね!!

      引き締まった体目指しましょ〜う(^O^)

      こちらこそよろしくお願いしますね❤︎

      2016.09.29 11:04
    • debusakura debusakura > みずきさん

      ありがとうございます❤︎

      2016.09.29 11:05
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