1100日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.9kg 48.9kg 0% (あと1kg) 163cm 49.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 20.9% 19.9% 163cm 標準

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2016年09月28日

  • ぷり

    ※コメントもうしばらくおやすみしますm(__)m


    今日もプレ幼稚園に行ってきました。
    子供は終始ニコニコ楽しそうで、前回の違う幼稚園のプレより全然楽しそう。
    幼稚園選び、かなり困っています。
    子供に一番合うところに入れてあげたいけど、どこも人気で倍率がすごすぎ(>_<)




    今日の睡眠時間:合計7時間
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B86(U68)
    W最小60↓最大61.8↓cm
    H最小86中間87最大87.8cm
    太もも45.5cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食9:55
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ81.4(糖質0.49塩分0.638)
    たれなし納豆玉子+ブロッコリー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.73塩分0.055)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質16.81塩分0.06)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    335.6kcal(糖質27.99g塩分0.773g)


    昼食12:30
    餃子3個81(糖質9.3塩分0.57)
    ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル204.6(糖質27.264)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    321.6kcal(糖質41.824g塩分0.625g)


    夕食17:40
    スピルリナ酵素20粒
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子166.6(糖質1.733塩分0.03)
    ☆マンゴーミルクヨーグルト115(糖質24.24塩分0.12)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    19:10
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)

    463.6kcal(糖質29.343g塩分0.572g)





    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】159.6kcal
    【塩分】1.97g
    【糖質】99.157g
    【半身浴】19分
    【運動】歩き16分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.2 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    1120.8



    生理中 カロリー合計:1120kcal09:08
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