333日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95.1kg 88.8kg 64% (あと6.3kg) 178.5cm 95.1kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.9% 20% 178.5cm 平均

2016年09月28日

  • ワナイット

    2019/09/28

    今夜:95.7kg(25.4%)
    翌朝:95.1kg(25.9%)

    健診まであと 9日! 4.7kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    夕飯はカットフルーツかサンドイッチどっちかにするべきだったかなぁ

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:483[kcal](目標 400kcal)
      昼食:640[kcal](目標 800kcal)
      夕食:796[kcal](目標 800kcal)
      間食:69[kcal](目標 0kcal)
      飲料:478[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2466 - 0 = 2466
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    ご飯
    さばの味噌煮

    <昼食>
    かけうどん
    チョコアイス

    <夕食>
    サンドイッチ
    カットフルーツ
    シーザーサラダ

    <間食>
    ソフトサラダ

    <食事以外での飲料>
    ポカリスエット
    綾鷹
    いろはす
    ウィルキンソンレモン
    オレンジジュース

    <運動>
    100kmチャレンジ:101.38km/100km
    なし

    カロリー合計:2466kcal09:39
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ワナイット

178.5cm 94.6kg

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