体脂肪率

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.6kg 43kg 27% (あと3.6kg) 156cm 46.6kgの体型
    体脂肪 21.8% 20.8% 15% 156cm 理想

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2016年09月29日

  • らりょ

    体脂肪がガクッと上がるのは水分のせいか?

    最近運動サボってます。ウォーキングぐらいしかしてない。ただ、ある記事で、5〜6時間の睡眠を取っていて、1時間のエクササイズか睡眠のどちらかの選択をするなら、睡眠を取るほうが良いと読みました。睡眠が足りないと空腹感が増し、疲れやすく、浮腫みやすく太りやすいんだそうです。
    最近、半身浴やらなんやらで、睡眠時間が減ってるのでそこ改善しないと駄目だなぁと、反省。
    最低6時間は寝るようにしよう(>_<)

    カロリー合計:09:52
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