200km走破(^_^)b

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 61.7kg 60kg 52% (あと1.7kg) 168cm 61.7kgの体型
    体脂肪 15% 11.6% 10% 168cm 平均

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2016年09月29日

  • イッチー

    おはよう☁

    今朝も蒸し暑く小雨模様だけれど、今日は気温は上がらないらしい。


    さて、今朝も朝にランニングをしたけれど、今月も200kmを走破した。

    走った回数は18回で、10km以上走ったことが10回あり、20kmも3回走ったので平均11km/回走っていた。

    9月上旬にランニングを新しく買い替えたこともあり、2カ月連続の200km走破(^_^)b

    走った分だけ体重が減ってくれればいいんだけれど、ビールも多くなりあまり体重は変わらない。

    ま~~~増えてないだけ良しとしよう!!

    しかし、ランニングを記録しているナイキプラスのアプリがうまく動かない・・・



    ほんでもって、今日の朝活は、ランニング10km/70分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)。


    10km走ったけれど61kg台後半なり(^-^;)


    く昨日食べた物>
    朝:食パン2枚、バナナ1本
    昼:ミニ牛丼&サラダ
    晩:鮭塩焼き、サラダ、シラス納豆
    夜:豆腐
    飲:350ml缶ビール 5本
      日本酒 2合
      焼酎  合



    カロリー合計:10:05
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イッチー
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168cm 61.5kg

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