120日め 開始から4ヶ月

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 66.5kg 64.9kg 89% (あと1.6kg) 172cm 66.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 172cm 平均

2016年09月29日

  • ジェットコースターだよ体重は

    ダイエット開始(再開)から4ヶ月

    スタート時:75kg
    今日:66.5kg

    成果:体重8.5kg減
    ウエスト85→78cm 7cm減

    ほんとの開始は2011年秋
    そんときは体重80kg!

    毎年3ヶ月くらいダイエットやっては
    リバしました

    今回は
    人生初!最軽量です。

    ダイエットだけじゃなく
    筋トレとリズミックボクシング、ストレッチを加えたのが
    良かったようです


    カロリー合計:10:31
    •  
    • コメント4件
    • ころちゃん ころちゃん お!最軽量おめでとうございます。
      順調なグラフですね。
      刺激を受けました!
      2016.09.29 14:04
    • まゆら まゆら おめでとうございます!!

      いろいろ、運動されてて、すごいなぁと、思います。成果も、だしてて。

      今、がんばって、ウォーキングしてます(o^^o)
      2016.09.29 21:27
    • ジェットコースターだよ体重は ジェットコースターだよ体重は > まゆらさん

      コメ有り難うございます!

      ウォーキング頑張ってますね。

      血液が綺麗になるしメンタルも

      スッキリしますよね!

      その調子で頑張って下さい。

      自分はここ1ヶ月、ウォーキング我慢してます

      運動し過ぎでアキレス腱を痛め

      ドクターストップ(涙)

      今回のダイエット

      去年と違うのは

      「脂肪が減った場所に筋肉をつけよう」

      って発想で

      最初はおおきい筋肉から

      ゆる~く筋トレ開始
      (太もも、お腹、胸回)

      で、脇腹にある腹斜筋を

      youtubeにあったリズミックボクシング

      で楽しく室内運動をしたことかな

      あと、自分の裸を鏡で見ることも

      やりました

      効果が現れたポイントを見つけ

      一人ニヤニヤ


      目で見て

      モチベーションアップしました





      2016.09.29 22:26
    • ジェットコースターだよ体重は ジェットコースターだよ体重は > ころちゃんさん

      返信遅れました。
      すみません!

      お褒め頂きありがとうございます。

      去年と同じダイエットメニュー

      やってて

      今年はなぜ上手く行ったのか?


      youtubeにあった

      リズミックボクシングを楽しく

      やったことに尽きます。

      畳二畳あればOK!

      あと筋トレもコツコツと

      筋トレは1日おきでよいそうなので

      気楽でした

      「脂肪が消えた空きスペースに筋肉を置いておこう!」って発想です

      筋肉はカロリーを消費する

      頼もしい味方!

      リズミックボクシングの動画を

      オススメします!

      ウォーミングアップ編6分を

      毎日続けたら

      ウエスト激減しました
      2016.10.04 16:21
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