プロポーションインデックス

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 57.8kg 57kg 82% (あと0.8kg) 160cm 57.8kgの体型
    体脂肪 29% 0% 27% 160cm 標準

 » 
2016年09月29日

  • こめこ

    BMIとは別に、体型のメリハリでスタイルの善し悪しを判断する「プロポーションインデックス(PI)」というものがあるそうな。
    http://www.diana.co.jp/diana/
    ウエスト74+(太もも右53+太もも左53)-ヒップ92.5-(トップバスト90-アンダーバスト75.5)÷身長1.6
    =45.625
    チャレンジ体型でした・・・。
    まぁそうだよね~。
    ウエスト聞いただけでも自分でも「太っ」と思うもの。
    メリハリゴールドになるには・・・トップバストを-2.5cmウエストを-13cmヒップを-4cm。
    まぁウエストもっと細くするとメリハリボディーになるよということでしょうか。



    【ダイエットデトックス期】 22~28日目(生理前)
    (特徴)
    ・便秘やむくみなどが起こりやすく、身体が脂肪を取り込もうとする時期
    ・女性器を守るために女性の身体は脂肪分を蓄えようとするので食欲も旺盛
    ・ダイエットをしていても体重が1kg前後増えてしまうことも
    ・1kgほど増えたとしてもそれは体重が増えたのではなく、デトックス期だからと考えて良いです
    ・ 水分を多めに摂り、排出に役立つ食材を使った食事改善に努めましょう
    (実感)
    ・朝、少しむくんでる?

    利尿効果のある食材(○印は食べたもの)
    ■カリウムの多い食べ物
    パセリ、○海苔、アボガド、ほうれん草、バナナ、○納豆、梨、トウモロコシ、干しプルーン
    ■カフェインの多い飲み物
    ○コーヒー、緑茶、○紅茶、○烏龍茶、ココア、コーラ
    ※カフェインは含まれないが、カモミールのハーブティーにも利尿作用がある。



    【今日の運動】
    ・お迎え歩き
    ・スロトレ(スクワット・腕立て伏せ・腹筋 強弱各10回)
    ・太ももうかし 30秒×3
    ・ドローイン

    カロリー合計:10:32
    •  
    • コメント6件
    • キラキラ☆ キラキラ☆ ダイアナだぁ~。
      私、二十歳くらいの時、ダイアナの下着を 着けてました
      懐かしい~

      私も、そろそろ タメコミ期です
      体が ポニョポニョになってきてます
      2016.09.29 23:19
    • うめ。 うめ。 こんなのがあるんだね。
      知らなかったー。
      こめこちゃんの日記はいつも勉強になります!
      まだ怖くてできないけど、半年後くらいまでには試してみたい。
      ちょっと弱気すぎるかしら笑
      2016.09.29 23:49
    • お腹グー子 お腹グー子 やってみたら即電源オフするような数値でした…( ºωº )チーン…

      体重が減っても見た目が伴わないと…ですよね(T-T)
      このぶよんぶよん太ももがなんとか引き締まらないものか…( ´╥ω╥`)
      2016.09.30 02:35
    • こめこ こめこ > キラキラ☆さん
      ダイアナ・・・私は、聞いたことはあるけれど…?って感じです(^^;
      でも昔から有名ですよね。
      下着、効果はあったのでしょうか(*´艸`*)

      私もため込み期です。
      でも実感がないかな~。
      2016.09.30 08:00
    • こめこ こめこ > うめ。さん
      半年後なら…という気持ち、わかります。
      私も計るのグズグズしていて、ウエストの数字見た瞬間に「こりゃぁダメなやつだな。」と思いましたもん(;´∀`)

      でも半年後とか、長い目で見て、計ってみたいですね☆
      2016.09.30 08:02
    • こめこ こめこ > お腹グー子さん
      そうですよね~。
      体重よりも見た目がメリハリならステキですよね。
      細いところは細く、出ていいところは程よく出ているといいなぁと思います。
      私も理想がちょっと遠く感じました・・・( ̄▽ ̄)
      2016.09.30 08:04
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