24日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 52.1kg 45kg 26% (あと7.1kg) 154cm 52.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 25% 154cm 理想

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2016年09月29日

  • rune*

    昨夕5時に夕飯を食べ、
    今朝8時半に朝食。
    15時間のブランク。

    猛烈な空腹感はない、通常の空腹感のみ
    可能な時は、6時くらいに夕飯にすれば
    いいかなと思いました。

    午前中は仕事、
    午後は歌のグループの練習日
    姿勢と腹筋背筋に気をつけ練習。
    終わった後の茶話会でちょっとだけ間食。
    ついつい目の前のお菓子に手が伸びる。
    夜はまた別の会の歌練習に。

    昨日のご飯が余っていて
    つい食べてしまうから
    日頃余らないようにしたい・・・^^;

    夜も、12時まで仕事。
    明日外出なので、仕事を仕上げておく。
    結局、運動出来ず・・・
    頭が回らないので、黒糖の欠片を2コ
    夜中に食べてしまった。





    食事
    朝、 (合計286kcal)
    クリーム玄米ブラン、メープル味1パック、166kcal
    シチューマグカップ1杯、120kcal

    昼、 (合計247kcal)
    シチューマグカップ1杯(120kcal)
    ヨーグルト100g(34kcal)
    バナナ100g(85kcal)
    ブルーベリー10粒(8kcal)
    ノンカロリーシロップ(0kcal)

    夜、(合計575kcal)
    南瓜煮物3コ(50kcal)
    大豆ひじき(80kcal)
    メンチカツ(250kcal)
    サラダ少々(40kcal)
    キムチ(9kcal)
    ご飯80g(128kcal)
    わかめの味噌汁 (18kcal)


    間食
    紅茶ストレート(0kcal)
    小包装のお菓子3つ(大体80kcal位?)
    黒糖欠片2こ(50kcal)
    リンゴ酢ジュース1杯(5kcal)


    運動
    できず・・・
    昼と夜、ボイストレーニング1時間ずつ、合計2時間

    カロリー合計:1243kcal10:51
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rune*
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