前日比−1.9kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 59.5kg 48kg 23% (あと11.5kg) 156cm 59.5kgの体型
    体脂肪 32.1% 31.9% 22% 156cm 美容

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2016年09月29日

  • さっち

    今日は走ってから測ったので痩せてた^ ^ずっとダイエットを意識しない生活をしてたのでまた頑張ろう*\(^o^)/*

    ウエスト67cm

    朝食 野菜スープ、春菊の生姜かけサラダ
    昼食 野菜スープ、キクラゲと切り干し大根の生姜煮、ゴーヤ和え物、酢生姜、キャベツとレタスのオリーブオイルサラダ
    夕食 きな粉入りバナナとキウイのカスピ海ヨーグルト
    間食 クッキークリーム飴

    運動 ランニング10km
    カーヴィーダンス30分
    フロントブリッジ30秒3回
    背中付けスクワット30秒3回

    生理中 カロリー合計:11:07
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さっち
さっち

156cm 57.6kg

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