きょうは良し!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.6kg 69.9kg 85% (あと4.7kg) 169cm 74.6kgの体型
    体脂肪 41% 24.5% 17% 169cm 美容

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2016年09月28日

  • Hymn

    1942日目。-28.2㎏。前日比+0.0㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …40分
    ・歩数合計(終日計)    …11745歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2330kcal(朝120+昼600+夜1610)
    ・消費カロリー…2341kcal
    ・カロリー差  …  11kcal

    水曜日の記録。


    午後から平塚へ出張。

    東京駅から1時間もかかる。

    夕方打合せを終えて、帰りは東海道線のグリーン車で
    同僚と缶ビールを飲みながら帰りました。

    夕方に1時間じっと座ってるのは苦痛。
    帰りだけはこのパターンで帰ってくるのが
    ひとつの楽しみになっております。^^;

    で、帰り40分歩いて帰宅し、
    風呂上りに晩酌。

    今日は水曜日だししょうがない。
    飲んじゃいましたよ。

    夕食は、しめて1610kcal…。

    だいぶ摂りすぎだけど、昼間平塚で結構歩いたし
    辛うじてアンダーカロリーをキープ。

    きょうは良し!

    おしまい!


    カロリー合計:2330kcal11:24
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