ぼちぼち

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 62.4kg 57kg 15% (あと5.4kg) 164.5cm 62.4kgの体型
    体脂肪 20.3% 20.2% 0% 164.5cm 体重とBMI

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2016年09月29日

  • はる

    昨日は測定忘れてしまいました...。

    今日の食事
    朝食:目玉焼き、食パン、ボローニャソーセージ一枚、生野菜サラダ、ヨーグルト
    昼食:パン屋さんのパン×2
    夕食:パスタ、食パンとサラダ

    今日の運動
    スクワットを始めました!

    今日は5回でわりといっぱいで、
    もっと腿が床と平行になるまでやらないと効果が薄いはずなのですが…。

    まず習慣にしたいので続けたいと思います。


    ただそこで、鏡で横から姿勢をチェックしながらやるのですが、
    自分の姿勢を見ていたら…腰反りすぎ?

    気になって調べてみたらどうやら「反り腰」といわれる状態のようです。

    理想のまっすぐな状態に比べて、
    横からみて腰が前にお尻は後ろに突き出ている体の状態です。

    身体によくない姿勢し下腹が出やすくダイエットにも大敵!
    とのことなので、どうにか直すように

    ストレッチなども取り入れようと思います。

    カロリー合計:11:30
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