16日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 51.5kg 48kg 23% (あと3.5kg) 155cm 51.5kgの体型
    体脂肪 25.1% 24% 22% 155cm モデル

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2016年09月27日

  • やっこ。

    仕事が慌ただしくて、夕飯ちゃんと食べれず…間食たくさんに^^;
    フットサル2hしてもこれじゃあ痩せませんよね(T_T)
    食生活もちゃんとしないとねー。


    ◯食べたもの
    朝:きなこヨーグルト、エッグタルト、キムチ納豆、クッキー1枚

    昼:サラダ、おにぎり、ゆで卵、厚揚げ、せんべい2枚

    夜:クリーシチュー、ぷよもち

    間食:コーヒー、マドレーヌ

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*2
    ・脚パカ30*2
    ・ブラジリアンスクワット20*2
    ・ツンツン体操30*2
    ・フットサル2h

    カロリー合計:11:57
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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