2016/09/28(水)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 67.9kg 59kg 25% (あと8.9kg) 165cm 67.9kgの体型
    体脂肪 35% 35.8% 29% 165cm 理想

2016年09月28日

  • ちろりあん

    前日比 +0.5

    レコ
    【昼】
    オリジナルチキン
    クリスピーチキン
    ぬか漬け(キュウリ)
    乳酸キャベツ
    ヨーグルト蜂蜜掛け
    クリームチーズ

    【夜】
    バラちらし
    味噌汁(冷凍エノキ、しめじ、なめこ、油揚げ、豆腐)
    カツオのたたき
    オリジナルチキン
    クリスピーチキン半分
    ヨーグルト蜂蜜掛け

    【間食、飲み物】
    ナッツ
    芋ケンピ
    豆乳

    【運動】
    エアロバイク 60分
    その他細々

    【お通じ】


    【感想反省その他】
    ケンタッキー美味しかった(*^_^*)

    食べ過ぎなのでスーパー銭湯に行って歩き湯やらサウナやらで頑張ったのにその後過食...orz
    お腹空いてないのに過食...orz

    体重(グラフ)にバッチリ表れますね!!
    ここ2週間程の努力を完璧無駄にしてますよ!!
    増え過ぎで投げ出したくなりますが
    投げだしたらダメな所なので踏ん張ります!!
    すべて私が悪いのです!!!!!

    過食の部分は29日分に記載。
     
    生理前って言い訳にならない程の激増ですよ(T-T)

    食べ過ぎだけど、お通じだけはバッチリになる...(´д`)

    温泉2時間半。






    カロリー合計:12:14
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165cm 60.7kg

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