第四百二十五日目:2016年9月29日(木)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 97kg 69.7kg 6% (あと27.3kg) 178cm 97kgの体型
    体脂肪 36% 34% 10% 178cm モデル

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2016年09月29日

  • しんじ

    (朝食)なし

    (昼食)バナナ、みかん、牛乳、サラダ、味噌汁、目玉焼き、お茶漬け、肉まん②、無糖アイスコーヒー②

    (Mercedes)あり

    ◇ワンレッグデッドリフト、ウェイトウクワット、ヒップリフト、ダンベルランジ、ブラジリアンスクワット、各⑮×3

    (夕食)味噌汁、きんぴらごぼう、蓮根きんぴら、茄子とししとうの素揚げ、鯵唐揚げ酢漬け、おでん、キャベツ&マヨネーズ、胡麻、牛乳

    カロリー合計:12:14
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しんじ
しんじ

178cm 94.4kg

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