349日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 67.6kg 57kg 79% (あと10.6kg) 161cm 67.6kgの体型
    体脂肪 0% 27.9% 23% 161cm 標準

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2016年09月29日

  • chikaramizu

    2016.09.29


    ※今日も体重計に乗れた!



    (食べチェックmemo)

    茹で鶏むね肉山葵醤油250g
    煎り黒豆
    煎り大豆
    お好み焼きにおから粉30g
    お好み焼きにたまご1個
    紫キャベツ小1/4
    さしみこんにゃく200g
    コーヒー
    アイスコーヒー
    トマトジュース
    …………………

    ココナッツブロック100g
    オールブランフレーク50g
    フルグラ126g




    ※量注意!



    (お通じmemo)
    昨日あり、今朝あり◎◎

    カロリー合計:16:32
    •  
    • コメント2件
    • りぃ りぃ 茹で鶏色々な食べ方されてますね~♪
      私も10月は鶏肉デーにします(๑•̀∀- )و☆
      たんぱく質たくさんとって筋肉量
      増やしたい~♪
      2016.09.30 08:49
    • chikaramizu chikaramizu > りぃさん
      二キロで買ってまとめ茹でしてます☆

      鶏肉月間いいですねo(^o^)o月のテーマ決めて食事するのも楽しいかも‼豆とか植物性たんぱく質も結構とってますが、やはり動物のたんぱく質はガツンと効いてる感じします‼
      2016.09.30 18:31
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実践中のダイエット方法

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