342日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.1% 12% 166cm 美容

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2016年09月29日

  • ながねこ

    >ニセ食欲を撃退する3つのコツ
    >「スパイシーなものはひかえめにする」
    >日常的にスパイシーなものをたくさん食べると、空腹ホルモンが分泌されやすくなるので控えめにしましょう。

    Oh..orz

    激辛カレー&麻辣ピーナッツを日常的に食べてるよ、、、いかんね。


    だって、辛い物ってチマチマたべられるでしょ?!
    一気食いしないための工夫だったのに・・・

    【運動】
    筋トレ(肩・腹斜筋・首)20分@夜
    筋トレ(脚)10分@夜

    【運動前後】
    シュークリーム1/3個
    クレアチン
    プロテイン
    ピーナッツ
    蒟蒻麺

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィンx2
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    鮭おにぎり
    カットレタス
    ゆでたまご2個
    焼鳥缶詰

    【間食】
    アイスコーヒー
    ホットコーヒー
    チョコ菓子

    カロリー合計:17:23
    •  
    • コメント2件
    • わうけん わうけん 空腹ホルモンって…恐ろしい(笑)

      辛いもの大好きです。

      麻辣ピーナッツ…旨そー…何処で売ってるの?(笑)
      2016.09.30 07:54
    • ながねこ ながねこ > わうけんさん

      夏頃にファミマで売っていたのですが、最近は見かけないのでAmazonでケース買いしてます(^_^;)
      2016.10.01 09:28
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