夕方の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48.3kg 48kg 95% (あと0.3kg) 160.9cm 48.3kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.4% 20% 160.9cm 標準

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2016年09月29日

  • Coco-Diet

    ちょっと増えた(ノ∀`)
    お昼回転寿しに行っちゃったのです(〃艸〃)♡
    10皿完食( ̄+ー ̄)
    やっぱ、つぶ貝大好きだ(ノ∀`)そしてイカは塩で食べるのです(〃艸〃)♡

    夜もがっつりチキンカツとサラダと炒り豆腐♡
    調子に乗ってごはんも食べました(ノ∀`)

    さ、筋トレしよ♡

    ・ダンベルランジ(ベンチ負荷、片足ずつ)20回ずつ
    ・サイドベント 5キロダンベル 20回×3セット
    ・ダンベルプレス 15回×2セット
    ・腹筋(ダンベル負荷)30回

    カロリー合計:20:18
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