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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 46kg 43.5kg 21% (あと2.5kg) 146.6cm 46kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 体重とBMI

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2016年09月29日

  • みかん

    こんばんは☆
    今日はタブレットを家に忘れて、会社へ行ってしまったのでこの時間の更新です。

    生理前なので、思うように体重が減らないです( ´△`)
    今日はジムに行く日だったけれど、仕事で精神的に疲れたので休み。
    会社帰りに夕食食べて帰ってきちゃったし、家でちょっと運動しなきゃな!

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    【朝食】7:45
    鮭ハラス干し
    味噌汁
    お新香
    納豆
    ご飯1/2

    【昼食】12:00
    ベーグル(ツナ・クリームチーズ)

    【夕食】18:30
    カレー

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(9799歩)
    ☑運動(エアロバイク30分、腹筋30回)
    □半身浴

    夜体重:47

    カロリー合計:20:36
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146.6cm 44.2kg

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