やっと…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 70.8kg 54kg 26% (あと16.8kg) 156.7cm 70.8kgの体型
    体脂肪 38.7% 41% 20% 156.7cm 理想

 » 
2016年09月29日

  • だやん


    71kgからやっと抜け出れたぁー┐(-。ー;)┌

    明日、職場の健康診断やから、ホントは69kg台まで減らしたかったんだけどなぁー(´・ω・`)ショボーン

    まぁー仕方ないわなぁー(v_v`)はぁ・・・。

    明日も70kg台でありますように…(人˘ω˘)オネガイシマス


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2363kcal
    活動カロリー
    805kcal
    脂肪燃焼量
    42.1g
    歩数
    5831歩
    距離
    2.7g
    Ex.
    2990歩
    3.7Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    レモン酢(マヌカハニー入)
    0kcal(1杯)ハンドメイド
    プロティンダイエット ココナッツミルク味(蛋白質20.7g)
    173kcal(1食分)DHC

    昼食

    もち麦おにぎり 150g(鮭75g×2個)
    232kcal(1杯)はくばく、おうご農園くらぶ、co-op
    Knorr ふかひれ入り 中華スープ 5.8g(蛋白質1.5g)
    23kcal(1食分)味の素
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園
    アーモンドバター
    0kcal(1個)ボヌール・ヴェール

    夕食

    プロティンダイエット コーヒー牛乳味(蛋白質20.5g)
    175kcal(1食分)DHC
    スウィーツ好きのためのチーズデザート 6Portion キャロット&ゴールデンパイン 1個15g(蛋白質0.8g)
    39kcal(1個)Q・B・C・六甲バター
    もち麦おにぎり 75g(ゆかり梅、ゆかり味付のり4枚)
    125kcal(1個)はくばく、おうご農園くらぶ、三島食品

    間食

    おっとっと うすしお味 18g(蛋白質1.1g)
    80kcal(1箱・袋)森永製菓
    きのこの山 12g(蛋白質0.9g)
    68kcal(1箱・袋)明治
    チョコレート効果 素焼きクラッシュアーモンド CACAO72% 1箱47g
    27.5kcal(0.1個)明治
    GOLD BLEND コク深ラテ 1本6g(蛋白質0.32g)共進牛乳20ml入
    33kcal(1杯)ネスレ日本
    シリカ美人 300ml
    0kcal(1杯)イング
    生命知水 シリカナノコロイド 霧島火山深層水 300ml
    0kcal(1杯)イング

    運動

    バスタイムヨガ&ストレッチ
    5分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:975kcal21:32
    •  
    • コメント4件
    • みーすけ みーすけ 脱出おでとうヾ(o´∀`o)ノ 2016.09.29 21:39
    • だやん だやん > みーすけさん

      (*´︶`*)♡Thanks!

      長かったわぁー(o´Д`)=зフゥ…

      早く69台にいけるように頑張らなね(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.09.29 21:42
    • みーすけ みーすけ > だやんさん

      私も長いときあったよ~
      今はリバウンドしちゃったから戻してる最中なの(T_T)
      一緒に69キロ台に行こう!!!
      頑張ろう(≧∇≦*)
      2016.09.29 21:51
    • だやん だやん > みーすけさん

      多分ねお菓子の食べ過ぎで落ちなかっただけなんやろうけどね(¯―¯٥)

      今もお菓子食べてるけど、食事のほうでその分を抑えてるから落ちてきだしたのかなぁー(♡´∀`)?

      ホント、これからも一緒に頑張りましょうねぇー٩(ˊᗜˋ*)و♪ぉぅッ
      2016.09.29 22:01
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