day106(3ー6)体調戻る&忙しい日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.6kg 52kg 46% (あと1.6kg) 163.3cm 53.6kgの体型
    体脂肪 0% 26.2% 0% 163.3cm 標準

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2016年09月28日

  • みおりお

    2016.9.28 Wed

    36.℃  
    体脂肪率 26.2%
    骨格筋率 28.8%
    内蔵脂肪 level3
    基礎代謝 1196kcal
    体年齢  32才

    --------------------
    【朝】・雑穀米・納豆(梅ひじき/オクラ)・白菜漬け

    【昼】・味噌ラーメン(野菜たっぷり/玉子)

    【間】・カフェオレ・アスパラビス10本(125)

    【夕】・雑穀米・鶏のデミチーズバーグ・ピクルスサラダ・トマトおくらのスープ・ドーナッツ棒1/2

    M→マイ①、ビタミンEX②
    --------------------



    朝から晴れたー!と思ってめちゃ洗濯機回してたら雨降った
    仕方ないので部屋干しで扇風機。

    台風18号が発生したけど進路微妙。。。来るなよー( ̄▽ ̄;)


    ~ごはん~
    朝からしっかりごはんで活動する。
    明日から旅行に出るので野菜消費でお昼はラーメン。
    アスパラビスはギンビスの細長い黒ゴマのやつ。

    夜も野菜尽くし+冷凍ハンバーグで。
    国産鶏と豚の~って書いてあるけどお味は微妙だった(^^;


    ~体調~
    お月さん来てガクンと減ったな~と思ってたらじわじわと上昇。
    体脂肪率も下がってるし浮腫みかな?まぁリズム的にいつも通りだなー。

    筋肉痛はビタミン取ったししっかり寝たしでほぼ消えた♪
    あ、昨夜はホント眠くて早々と10時には寝ました(*^▽^*)


    カロリー合計:21:33
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