9/29 朝66.1 夜65.5

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 65.8kg 52kg 40% (あと13.8kg) 162.5cm 65.8kgの体型
    体脂肪 34.5% 27% 22% 162.5cm 平均

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2016年09月29日

  • ぶすとす

    190日目
    トータル75kg -
    月初65.8 ±0
    前日比 -0.4
    お通じ ○

    なんとか月初まで戻った!
    もう9月も終わるʕº̫͡ºʔ
    早いな〜!
    誕生日までにせめて60kg代に一度はなりたい…!!

    朝食

    おから納豆
    80kcal(1.6食分)
    ヨーグルト
    45.5kcal(0.7食分)ノーブランド*投稿データ等から

    昼食

    おにぎり
    160kcal(1個)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    焼き鳥
    100kcal(1個)

    夕食

    タコの刺身
    50kcal(1食分)
    小松菜とえのきの塩昆布和え
    100kcal(1食分)
    生ハムトマト
    50kcal(1食分)
    生ハムアボガド
    180kcal(1食分)
    鶏肉焼き
    150kcal(1食分)
    ハイボール
    25kcal(1杯)
    カツオ腹皮
    80kcal(1食分)

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    カロリー合計:1100kcal21:53
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