2016.09.29

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.6kg 49.6kg 46kg 0% (あと3.6kg) 160cm 49.6kgの体型
    体脂肪 22.5% 22.5% 20% 160cm 美容

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2016年09月29日

  • ましろ

    なかなかモチベーションが上がらずダイエットに踏み切れなかったので思い切って登録してみました\( •̀ω•́ )/
    1年かけて徐々にリバウンドしてきたので以前の体重に戻れるよう(出来たらそれ以上に)頑張っていきます!
    ダイエットにメンタルケアは必須なので自分のご機嫌をとりながらゆるゆるしていきたいです( 笑 )

    とりあえず糖質依存から抜け出したい・・・(((( °_° ))))

    ☪︎朝
    豚しゃぶサラダ
    コーンスープ

    ☪︎昼
    なし(›´ω`‹ )

    ☪︎夜
    納豆オムレツ
    アボカドサラダ

    ☪︎間食
    カフェオレ
    アイス(小豆バー、Häagen-Dazs)

    ☪︎運動
    リンパマッサージ
    プランク20秒×3
    壁腹筋100回
    足パカ50回
    スクワット20回

    ☪︎お風呂 湯船

    ☪︎お通じ⭕

    カロリー合計:23:04
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実践中のダイエット方法

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160cm 49.8kg

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