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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 58.2kg 55kg 33% (あと3.2kg) 160cm 58.2kgの体型
    体脂肪 34.3% 0% 32% 160cm モデル

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2016年09月30日

  • みどり

    【運動】
    筋トレ35分、ウォーキングマシン 30分(200kcal)

    【食事】
    朝:大きいバナナ1本、コーヒー(牛乳)

    昼:サンクスのメガフランク1本、ストリングチーズ1本、コーヒー(牛乳)

    夕方:お菓子少し

    夕飯:煮物(鶏手羽元3本、茹で卵2個)、サラダ(サラダ菜、きゅうり、パプリカ、スナップエンドウ、ミニトマト)、 味噌汁(玉ねぎ、油揚げ)

    夜遅く:焼酎水割り、クルミ、お菓子

    カロリー合計:00:09
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実践中のダイエット方法

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