213日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 0% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年09月29日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 16,817
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    7:20
    朝:スムージー
    12:45
    昼: 汁なし坦々麺、水餃子×7つ
    19:55
    夜: 懐石料理×7品、わらび餅&無花果
    15:45
    間: アイスクリーム

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    はぁー歩いたー!!
    雨じゃなかったら良いんですけどね(´・ω・`)

    ↑の食べた物で何処かわかりますかね(笑)
    広いようで歩くのに無理な距離でもなかった!!
    明日は宮島に行きますε=┏(・ω・)┛
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:09
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151cm 66.8kg

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