334日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95kg 88.8kg 65% (あと6.2kg) 178.5cm 95kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.3% 20% 178.5cm 体重とBMI

2016年09月29日

  • ワナイット

    2019/09/29

    今夜:95.3kg(24.9%)
    翌朝:95.0kg(26.3%)

    健診まであと 8日! 4.6kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    食生活だけでも減るんだと実感。
    でもこの減り方だと運動して減らした方が手っ取り早いと思ってしまうな

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:447[kcal](目標 400kcal)
      昼食:737[kcal](目標 800kcal)
      夕食:78[kcal](目標 800kcal)
      間食:138[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ○1日摂取カロリー2000kcal以下!
      1400 - 0 = 1400
    ○野菜食べる!

    <朝食>
    チキンカツサンド

    <昼食>
    かけうどん
    チョコアイス

    <夕食>
    チョレギサラダ

    <間食>
    ソフトサラダ

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサンレモン
    綾鷹
    いろはす

    <運動>
    100kmチャレンジ:101.38km/100km
    なし

    カロリー合計:1400kcal01:18
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