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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 52.5kg 50kg 44% (あと2.5kg) 161.3cm 52.5kgの体型
    体脂肪 24% 21.8% 20% 161.3cm 美容

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2016年09月30日

  • パキータ

    1万歩、レッスン1時間半、自宅筋トレ(デッドリフト、足ぱか)雨だったのでベースメントでスロージョギング。 筋肉の膨張感があり体重は減らない感があります。久々のレッスンは頭が回らず、集中も出来ず、体が動かず散々。オフィスでぐったりで帰りの電車で少ししか昼寝しかかったせいかな? まー、そういう日があってもいいのです。
    昨日食べたもの:グリーンスムーシー、卵白、卵2個、えびサラダ、ばなな、枝豆、マヨ、乾燥バナナ、ターキージャーキー、スイートポテト。
    基本今炭水化物はバナナ、スイートポテト(ヤム)のみ。このヤムがべチョべチョで食感・味がさつまいもではない!!. スーパーでサツマイモの赤い色の皮のでも中身はオレンジでショック受けてましたが、これを干し芋式に焼いて、乾燥させたらいけた~!。 でも手間と時間がかかるので調べたらno oil sweet potato fries のレシピでスティック状に切ってから焼くのがありました。早速やってみます。 結局日本のさつまいもはホールフーズで発見しましたが、一寸ホールフーズは遠いので難です。 なんだ、かんだやはりポーションコントロールがあ~。
    今日はレッスンきつい先生ではないのでややローカーブにしたいです。

    カロリー合計:01:50
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    • コメント2件
    • to-bu to-bu お疲れ様ー!
      頑張ってますねー!
      私も頑張りまーす(*^^*)
      2016.09.30 20:24
    • パキータ パキータ > to-buさん
      有難うございます。今は頑張りすぎて体がガタってますので、ちょっとギアを変えていきます。
      2016.10.01 00:01
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パキータ
パキータ

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