脂肪量15.0kg=62.5kg×24.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.5kg 57kg 79% (あと5.5kg) 165cm 62.5kgの体型
    体脂肪 32% 24% 15% 165cm 美容

2016年09月30日

  • すぎちょう

    脂肪量15.0kg=62.5kg×24.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    9月トータル  60006kcal
    1日の平均値  2000kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 462kcal 8:00
    チゲスープ 28kcal
    マヨネーズ 24kcal
    さやえんどう 19kcal
    肉なす炒め 190kcal
    ポテトサラダ 201kcal

    昼食 584kcal 12:30
    サイゼリヤ
    わかめサラダ 121kcal
    ほうれん草グラタン 463kcal

    夕食 896kcal 20:00
    マヨネーズ 57kcal
    ブロッコリー 26kcal
    リンゴ 9kcal
    はちみつ 49kcal
    さつまいも 151kcal
    冬瓜スープ 122kcal
    ごぼう煮 65kcal
    豚肉きのこ炒め 77kcal
    ピリ辛スープ 19kcal
    じゃがいも 57kcal
    枝豆 25kcal
    みそ汁 29kcal
    ポテトフライ 100kcal
    洋菓子 110kcal


    カロリー合計:1972kcal04:25
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