【3日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.6kg 81.8kg 80kg 30% (あと1.8kg) 160cm 81.8kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 平均

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2016年09月30日

  • ひまわり

    【朝】6.30
    ロールパン1個、シュウマイ1個、ウインナー、卵焼き2切れ

    【昼】12.00
     お弁当(ふりかけご飯、きんぴら、スパゲティ、シュウマイ2、玉子焼き1、かぼちゃコロッケ1、サーモン揚げ1、チーズフライ1)

    【夜】
    野菜ちゃんぽんスープ、納豆巻、フライドチキン、梨のリキュール1

    【運動】
    スクワット20×2

    【その他】
    スレンダートーン80
    寝る前 ストレッチ

    カロリー合計:06:47
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ひまわり
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160cm 81kg

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