ひぇぇぇ(οдО;)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 56.1kg 60kg 26% (あと0kg) 156.7cm 56.1kgの体型
    体脂肪 32% 33.9% 156.7cm 理想

2016年09月30日

  • 長澤さん(妊娠中)

    なんていう脂肪率

    動かないとダメだな


    軽めにウォーキング30分くらい

    7:15品目
    朝ごはん
    *味噌汁
    *豆腐ハンバーグ
    *お粥
    *残物のマカロニサラダ
    0.5合のお粥が
    なかなか食べきれず
    2日目に突入

    ちょっと散歩10分くらい

    9:50品目
    間食
    *蒸し芋50㌘くらい


    12:00品目
    昼ごはん
    *丸亀製麺ぶっかけ並
    *イカ天

    3時間くらいショッピングでブラブラ~

    16:00
    夕ごはん
    *お粥
    *豆腐ハンバーグ
    *玄米パン

    カロリー合計:07:14
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実践中のダイエット方法

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