本日のご飯12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 55.3kg 48kg 12% (あと7.3kg) 157cm 55.3kgの体型
    体脂肪 0% 157cm 理想

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2016年09月30日

  • 優亜@KOH

    朝7:45
    バナナ69g
    ヨーグルト100g
    十六雑穀米塩おにぎり75g
    ヤクルト1本

    昼12:30
    サラダ(茹で玉子、きゅうり、レタス、トマト)
    チーズ枝豆パン
    薩摩芋のラウンド1/2個
    ワカメと豆腐の味噌汁
    低脂肪乳2杯

    おやつ16:50
    チアシード甘酒

    夜18:10
    キヌアごはん67g
    豆腐とワカメ味噌汁
    サラダ(豆苗、トマト、キャベツ、レタス、きゅうり)
    秋刀魚一尾
    茄子とししとうの煮浸し110g
    納豆40g
    豆乳200cc

    朝はヤクルトを一緒に撮り忘れ。
    けっこうわすれるなぁ・・・
    昼の薩摩芋ラウンドは食べきれずに半分残した。
    そして夜は納豆が写真に入っていません・・・汗
    写真に収める意味がなくなってしまう!!!
    気をつけねば。


    秋刀魚が旬なので、明日は秋刀魚ご飯にでもしようかな♪
    でも炊き込みご飯系のおかずっていっつも迷うんですよね・・・(-"-)

    カロリー合計:07:55
    •  
    • コメント1件
    • すネコ すネコ 炊きこみご飯のおかず、確かに難しいかも
      酢のものとか、お豆腐系とかかなぁ
      2016.09.30 23:54
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優亜@KOH
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