【1ヶ月と15日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 44.4kg 38kg 50% (あと6.4kg) 149cm 44.4kgの体型
    体脂肪 30% 26% 20% 149cm 標準

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2016年09月30日

  • リェ

    【07:30】起床
    【08:00】
     ☆水200ml
     ★コーヒー300ml
     ○うずらの卵1個
     ○レーズンウィッチ1個
    【12:00】
     ☆ホット黒烏龍茶250ml
    【13:00】
     ○青汁プロテインヨーグルト
      ☆水300ml
    【15:00】
     ☆炭酸水250ml
    【21:00】
     ●レーズンウィッチ1個
    【22:00】《居酒屋》
     ★生ビール
     ☆水200ml
     ○枝豆
     ○冷やしトマト
     ○お刺身盛り合わせ
     ○かんぱちのかま焼き
    【01:00】
     ☆のんある気分(ソルティドッグ)350ml
     ●フィレオフィッシュ(マック)
     ●チーズバーガー(マック)
     ●ハンバーガー(マック)
     ●スナック菓子
     ●グミ
     ●焼き芋
    【03:00】就寝

    ー《睡眠》5時間
    ○《便通》あり
    ー《合計水分》1,550ml
    ー《骨盤運動》朝☆
    ○《サプリ》朝昼晩
    ○《ジョグ・歩数》78分(8.5km)23,257歩
    ー《筋トレ》
    ○《マッサージ》
    △《半身浴》40分
    ー《食事》マック食い過ぎ
                  45/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    今日は美容室。
    9時開店のクリーニング屋に寄ってからジョギングして帰ってきたら12時で、15時に船橋の美容室予約してあったからもうバタバタ。

    矯正かけるので夜できないから美容室前に意地でも半身浴(笑)

    カール矯正が4時間かかるから終わるの19時ってお腹が悲鳴をあげるわ。

    で夜ご飯に居酒屋はヘルシーメニューで良かったのに、帰ってきてから過食してしまった。
    もうマック禁止!

    明日で調整する!

    生理中 カロリー合計:08:08
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149cm 48.7kg

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