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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.4kg 57kg 26% (あと4.4kg) 159cm 61.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159cm モデル

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2016年09月30日

  • あんみつ

    朝 バナナ
    ヨーグルト
    スナックパン
    アボカド 350

    昼 お弁当 600

    間食 スコーン 350

    夕食 白菜煮浸し
    さつまいも人参サラダ
    ワカメ油揚げ味噌汁 450

    9月も終わりです。
    一番体重があった時は63.4キロだったので、2キロなんとか達成しました。
    …とは言え、本当に大変なのはここからなんですよね(^^;2キロ位すぐ戻る自信あるし…(*_*)

    でも生活習慣はあきらかにかわっています。
    一番大きいのは会社でお菓子を食べなくなった事!事務職なのですが、眠気ざましにチョコやら飴やらつまんでいたのと、お昼ご飯の後のおやつをやめました。
    それを1ヶ月弱続けられただけでも、体にとってはよかったと思います♪

    ・引き続きおやつは1日1回。
    ・ジム週三回以上。
    ・カロリー1500目標。

    来月は60キロ台目指しますo(`^´*)



    カロリー合計:1750kcal08:20
    •  
    • コメント2件
    • yumiko♡* yumiko♡* おやつをちゃんと制限できてて
      すごいです

      私もできるだけお菓子は、食べないようにしてるんですが
      職場のみんなが
      昼ごはんの後 お菓子を配るのが
      あたりまえなんで
      食べないようにするのに
      一苦労です
      お持ち帰りできたり 断れそうな時は
      断るんですが
      ベテランさんからシュークリームとかは 怖くて(^◇^;)
      断れないっす…
      2016.10.01 07:07
    • あんみつ あんみつ > yumiko♡*さん
      わかります~(^^;
      私も全く同じでした。お昼ご飯お腹いっぱい食べたあと、おはぎとか一つ300カロリーもするマフィンを配られたりして泣きそうでした。(そもそもマフィンとかパンみたいなお菓子は興味ないし…)
      せめて個包装にしてほしいとどれだけ思った事か…。

      1度そのボリュームたっぷりのお菓子を断ったら、ものすごい険悪な雰囲気になっちやったんですよ~(^^;なので、コレステロールも血糖値も高い…(実際、基準値内ではあるけど高め)と大袈裟に言ったら、やっとあきらめてくれました~(*´-`)
      2016.10.01 12:49
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あんみつ

159cm 60.8kg

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