45.4kg 25.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45.4kg 44.5kg 91% (あと0.9kg) 155.2cm 45.4kgの体型
    体脂肪 36% 25.9% 20% 155.2cm 体重とBMI

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2016年09月30日

  • 朔望

    【5:40計測】

    昨夜はカップ焼きそばを食べて20時台には寝てしまった…。
    限りなくダメなパターン(-ω-)
    一応、踏み台昇降は20分だけどしたんだけど!←言い訳。


    昼間は友人の車で、友人の新しい勤務先(馬○公苑)へ下見に行った。
    車から出ずにいたので、何も体力を消費しなかった( ̄∇ ̄;)
    しかしベンツが多かった!
    チッ、金持ち多いな!





    写真1…昨日の朝食
    写真2…昨日の昼食
    写真3…昨日の夕食

    他、間食あり
    ・車の中でカロリーコントロールアイス チョコモナカ チョコクランチ入り半分
    ・夜ご飯のあと 薄焼きせんべい新潟仕込み2袋(4枚)



    【昨日の記録】

    *食事記録*
    【朝】
    ・ミルクのようにやさしいダイズココナッツミルク味200ML
    ・チョコレート効果カカオ86%1枚
    ・雪印北海道100クリームチーズ1個
    ・白玉クリームぜんざい北海道産小豆のつぶ餡

    【昼】ミニストップの
    ・さばみりんおにぎり
    ・おかかチーズ玄米おにぎり
    ・牛乳でおいしくホットなココア半分

    【夜】17:45
    ・ごつ盛り塩焼きそば
    ・野菜生活100愛知いちじくミックス
    ・ほうれん草のごま和え



    *華奢ボイン*
    ・大豆製品…小豆(朝)、豆乳(朝)
    ・高タンパクな食品…チーズ(朝・昼)、サバ(昼)
    ・代謝をよくする食品…ごま(夜)、緑茶(夜)
    ・酵素を多く含む食品…バナナ(朝)


    *朝活*
    ・青竹踏み&足もみ各5分ずつ
    ・テレビ体操(ラジオ体操第1&第2)
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・育乳マッサージ(膝下&太もも)

    帰宅時 45.1kg 23.9%

    *夜活*
    ・足湯46℃20分サイプレス
    ・青竹踏み&足もみ各5分ずつ
    ・おっぱい体操メニュー1~4
    ・EICO式(Zのポーズ、内もも、前裏もも)
    ・育乳マッサージ(膝下&太もも)
    ・踏み台昇降20分
    ・寝る前に深層呼吸法5回



    カロリー合計:08:25
    •  
    • コメント6件
    • 肉球 肉球 おはよう〜

      体調は大丈夫そうかな?
      今日は久々のお天気!体も天日干ししたいくらいだよね〜

      あのぉ…ちょこっと前から気になっておることがあるんだが…
      さくちゃん…たまぁ〜にカップ麺食べることあるよね…
      食べたくなる気持ちわかるんだけど、
      健康な体を目指すなら、スッパリやめたほうがいいと思うぞ…
      カップ麺はマジでヤバイからさぁ〜

      度々お節介BBA登場でごめんね…
      2016.09.30 09:23
    • 385 385 こんばんは、メルセデスだよ。

      車って、私にはまったく分からないのよね。ベンツ=金持ち は間違いない方程式なのだろうけど、ルパンが乗ってるワーゲンとかのが好きー
      (だからなによ?)

      クリーム白玉ぜんざい~♪♪♪
      これ、大好物のやーつー。ここをおサボりしている間、めっちゃ食べてた。
      美味しいよね~
      安定の上手さ、ぜんざい。
      安定の走り、メルセデス。
      2016.09.30 19:10
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      こんばんは。
      患者さんだらけで忙しい職場で目眩をおこした朔望です( ̄∇ ̄;)

      ビックリするみんなに笑って誤魔化しました(笑)

      やっぱりカップ麺はダメでしょうか|ω・`)
      たまに無性に食べたくなるんですよね…。
      2016.09.30 20:48
    • 朔望 朔望 > 385さん

      むふふ。
      メルセデス385さんも白玉ぜんざい、お好きなのですね( ̄m ̄*)
      秋は特にぜんざいが美味しく感じますデス。ヒュー…。コットン。
      ↑風流にシシオドシをあらわしてみました。

      今日もぜんざいを食べましたが、ファミマのほうが美味しかったです!


      2016.09.30 20:57
    • 肉球 肉球 > さくちゃん❤︎

      眩暈だって〜!大丈夫かよ〜!
      耳鳴りとなんか関係あるのかな?
      病院へはいつ行くの?

      今度の仕事がお休みの日は、少しお家で大人しくしてなさいな〜

      くれぐれも無理しないように!お大事にしてね〜
      2016.09.30 22:50
    • 朔望 朔望 > 肉球さん

      おはようございます。
      ありがとうございますm(__)m
      女性外来に予約を入れてます!
      最初は耳鼻科かな?とも思ったのですが(´`@)
      期末なので忙しいですが頑張ります!

      2016.10.01 06:19
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