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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 42kg 41.5kg 41kg 50% (あと0.5kg) 160cm 41.5kgの体型
    体脂肪 18% 17.7% 17% 160cm モデル

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2016年09月30日

  • no

    今日で9月も終わり
    大好きな秋の味覚がどんどん登場するけど
    美味しく食べて心身共に元気に過ごしたいな

    色々な仕事が一気に降りかかって
    ちょっと大変な日だったけれど、
    それ以上に素敵なこともあった
    何事も頑張ったらきっと結びつくよね

    ---


    ホットバナナ
    はちみつきな粉ヨーグルト
    ごろっとグラノーラ芋栗なんきん
    ホットミルク
    甘蜜芋あん鯛焼き


    ミニトマト
    ブロッコリー胡麻ドレ
    かぼちゃ煮
    焼き時鮭
    茶豆
    しそかつお梅干し
    雑穀ご飯


    巨峰

    なめこの味噌汁
    きゅうり漬け
    ミニトマト
    しそポン酢冷や奴

    辣韮漬け
    福神漬け
    キーマカレー
    白米

    カロリー合計:08:41
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