前日比−1.1kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 58.4kg 48kg 30% (あと10.4kg) 156cm 58.4kgの体型
    体脂肪 32.1% 33.1% 22% 156cm 体重とBMI

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2016年09月30日

  • さっち

    最近になく食事を気をつけているので最近太った分は戻った^ ^今日も頑張ろう*\(^o^)/*燃焼スープダイエットしたいのだけど完璧には出来ない(^^;;私の場合あまり徹底的にやると貧血になってクラクラしちゃう~_~;今日ももどきぐらいで頑張ります♡

    ウエスト66cm

    朝食 野菜スープ、酢生姜かけキャベツとパプリカのオリーブオイルサラダ、キクラゲと切り干し大根の生姜煮、ゴーヤ和え物
    昼食 野菜スープ、パイナップル
    夕食 酢生姜かけキャベツのオリーブオイルサラダ、豚汁、ネギマ
    間食 きな粉入りバナナとキウイのカスピ海ヨーグルト、クッキークリーム飴、酢生姜、シャインマスカット、スルメイカ

    運動 カーヴィーダンス30分
    フロントブリッジ30秒3回
    壁付けスクワット30秒3回

    カロリー合計:08:56
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156cm 57.6kg

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