710日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.4kg 58kg 18% (あと9.4kg) 165cm 67.4kgの体型
    体脂肪 19% 17.5% 13% 165cm 平均

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2016年09月30日

  • モスタ

    やはり外食とビールで一瞬で戻るな。。
    でもやっと体調が戻って来た。
    副鼻腔炎恐るべし!わかって良かった。ついてる!!

    朝食:トースト ヨーグルト 白湯

    昼食:生姜焼き弁当 炭酸水

    間食:カフェオレ マフィン

    夕食:豆腐サラダ 納豆 焼肉 ごはん 白湯

    ジョギング 40分 5、6km

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:09:03
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