18日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 51.5kg 48kg 23% (あと3.5kg) 155cm 51.5kgの体型
    体脂肪 25.1% 24.4% 22% 155cm 標準

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2016年09月29日

  • やっこ。

    痩せ期なのに間食しすぎて体重減らず。。。m(_ _;)m
    その分筋トレやってみたけど、有酸素運動じゃなきゃ体重減らないよなー。
    しっかりやらんとねw

    ◯食べたもの
    朝:芋煮、ブルーベリーベーグル、クリームチーズ、ヨーグルト、ポークソテー、みかん

    昼:チーズ入り蒸しサラダ、おにぎり

    夜:海鮮丼、つみれ汁、厚揚げ

    間食:揚げ煎餅2個、ハッピーターン2個、レアチーズケーキ、ソフトクリーム

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*4
    ・脚パカ30*3
    ・ブラジリアンスクワット20*1
    ・V字腹筋30*1
    ・ツンツン体操30*2

    カロリー合計:10:43
    •  
    • コメント2件
    • ち-ちゃん ち-ちゃん 筋トレたくさんされてるんですね、すごい!!
      ツンツン体操とはどういうものでしょう?

      あと、チーズ入り蒸しサラダの名前に惹かれました♡笑
      チーズ入っているだけで満足感が違いそうですね!

      3食食べて痩せられたらいいな~って思います。
      お互いがんばりましょう(^O^)
      2016.09.30 12:12
    • やっこ。 やっこ。 > ち-ちゃんさん
      わー!コメントありがとうございます!ライバル登録も♡w
      ツンツン体操は私もインスタグラムでフォローしてる方の真似なんですが、直立で立って、指先まで上げて背筋伸ばして腰から上だけを左右に降る運動です。
      ツンツン体操で検索すれば出てくると思いますよー(*^^*)

      温野菜サラダ生活は1週間で飽きちゃったので、チーズ好きなので美味しく食べてます。最近はささみ、キャベツ、きのこの上にチーズのせてレンチンするのにはまってますw
      食べないダイエットは今まで続かなかったので無理なく美味しく食べて痩せようと思ってます!よろしくおねがいします(*´∀`*)
      2016.09.30 12:25
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やっこ。
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