日記4日め

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.7kg 52.1kg 46kg 37% (あと6.1kg) 154cm 52.1kgの体型
    体脂肪 31.5% 31.1% 25% 154cm 体重とBMI

2016年09月30日

  • ち-ちゃん

    なかなか減らない体脂肪。。

    いつも、帰宅して即測ると30を下回るけれど
    総じて高すぎる。かなしい。

    昨日は昼にドカ食いしてしまった。
    夜は18時すぎに少し空腹をしのぐための
    レンチン料理(ジャガイモ、ズッキーニ、トマト、ツナをタッパーで蒸しただけのもの)
    を食べた。

    帰宅後、意外とおなか減らなかったのでそのまま寝た!!

    朝は52.1
    少し取り戻したけど、この52の壁を破れるのはいつになるのか。

    昨夜の軽い筋トレ

    <電車編>
    2重あごのマッサージ(耳リンパ~顔、あごの側面をグイグイ刺激)
    舌まわし?左右30くらいずつ

    <家編>
    腕立て(体床についてるけど)×40
    背伸び(歯磨きとドライヤーのとき)
    肩甲骨回し

    あと、映画みながら内もも&腹筋に少し力をいれてキープしてみた。
    毎日一定時間やれば意味あるかなぁ。。

    土日ドカ食いしないこと、早い時間に食べること
    これで52下回りたい・・!

    51台なんて、いつからみてないかなぁ。
    歩きながら、51キロのわたし早よ!!!

    とか思ってるので意識だけでもそっちに向け~!!

    カロリー合計:10:45
    •  
    • コメント4件
    • やっこ。 やっこ。 はじめまして!
      私も最近ドカ食いが激しくて…m(_ _;)m
      お互い頑張りましょうね(*^^*)
      ライバル登録させていただきました♫よろしくお願いします。
      2016.09.30 10:52
    • ち-ちゃん ち-ちゃん > やっこ。さん
      コメントありがとうございます!ライバル登録も♡

      ドカ食いしちゃいますよね、たべる前に少し何か入れて胃を落ち着けたらいいのでしょうが・・
      でも昼ならOK!夜がんばる。という風にストレス調整しています。。

      お互いがんばりましょう♪
      2016.09.30 11:57
    • rune* rune* こんばんわー、(*^^*)
      ほんと、52を切りたいです
      ずいぶん前のダイエットでも
      52の壁が越えれず、お正月ご馳走食べてパーになり、
      終わりましたから(^_^;)
      共にがんばりましょう❗
      2016.09.30 18:30
    • ち-ちゃん ち-ちゃん > rune*さん
      コメントありがとうございます!
      53の壁の次は52の壁かぁ。。ってなってます。

      一回無理してでもグッと500グラムくらい落として
      そこから保つ方法とかどうかな、とか思ったり。

      これからの時期また怖いですね。がんばりましょう><
      2016.10.02 19:28
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